makaron czy ryz

Śniadanie: Godzina 6:00 -Płatki owsiane z mlekiem -3 jajka na twardo OK II Śniadanie: ( w szkole kolo godziny 10) -3 Bułki posmarowane masłem, Szynka) BUŁKO GRAHAMKI JAK JUZ ALBO CHLEB RAZOWY Obiad (koło godziny 16 lub 15) -Pierś z kurczaka -ziemniaki ZAMIEN NA KASZE/MAKARON DURUM, RAZOWY/RYŻ -Surówka warzywna Posiłek 4 (przedtreningowy) -ryż [...]

[...] 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/22/03157afc0a8047d29e1dfda7a3dcdb27.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Tej nocy znów zero [...]

[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g siemię lniane, warzywa SFD/Images/2015/7/29/3bde693e631d452f9dde11f846ab853f.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - [...]

1. Wiekszosc diet ktore znalazlem na forum opieraja sie na weglach złożonych. ryz/ makaron/kasza + cos tam (glownie piers i inne zrodla bialka). Ryz, makaron, kasza to wegle zlozone. 2. Wegle proste w wiekszych ilosciach w kazdym posilku poza po treningowym, są krytkowane. Znalazlem wiele postow typy: wegle proste zastap zlozonymi, wywal wegle [...]

[...] owoc ( po treningu może być baban). Najważniejszy jest posiłek przed- i po- treningowy. Przed ma dać Ci siłę na ćwiczenia : (standartowy przed-) pierś z kurczaka, ryż/makaron, oliwa z oliwek, gotowane warzywa. (standartowy po-) j.w. ale nie dajemy oliwy z oiwek. W posiłku po- unikamy tłuszczy wogóle. O 19 ostatni posiłek? Ja bym [...]

[...] byc wczoraj na kompie Dzien nietreningowy(17.07),dieta tylko: -Sniadanie: Kapusniak + odzielnie kartofla + kanapki z miesem i serem + zielona herbatka -Obiad: zapiekanka makaronowo-miesno-warzywna z serem -2 Obiad: Ryz z kurakiem + sos do ryzu -Podwieczorek Serek waniliowy jogobella i jogurt naturanlny + 30g kreatyny -Kolacja:ryz + maslanka [...]

[...] kilka pytań: 1. Czy mogę zamieniać w posiłkach około treningowych moje źródła białka (kurczak, tuńczyk, ryba gotowana) oraz źródła węgli (kasza gryczana, kuskus, ryż biały, makaron) 2. Chcę jeszcze dokupić jakiś antykatabolik tylko nie wiem kompletnie co prośże o pomoc w tym temacie. To już chyba na tyle dodam jeszcze że ćwiczę na siłce 3 dni w [...]

mniejszyłem białko na kilogram ciała z 3g na 2,2, dzięki czemu dołożyłem więcej węgli 4,9g/kg. Ostatecznie tak wygląda moja dieta, na bieżąco jak będę zauważał jakieś zmiany z moim ciałem będę, ewentualnie zmieniał delikatnie proporcje białko/węglowodany, żeby dieta jak najlepiej mi służyła. Ogromnie dziękuję za pomoc Untypical'owi , oraz [...]

paula.cw: taaak :) makaron z jajem :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zaczynam od zera ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92,7kg WZROST: 158cm OBWÓD RAMIENIA: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 47cm OBWÓD UDA: 69cm OBWÓD BIODER: 119cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] zamienić ziemniaki na ryż nie chce mi się po treningu siedzieć w kuchni 30 minut tylko po to żeby ugotować 2 ziemniaczki :/ A jak nie na ryż to na coś innego?? tak możesz makaron ryż kasza kuskus I może lepiej zrobić od nowa i przyjąc: 2g białka na kilogram ciała 3g Węglowodanów I to co zostanie tłuszcze Czy taki układ nie sprzyjał by [...]

Są różne rodzaje tłuszczy. Z ryb to tłuszcze omega3. Przeczytaj artykuł Matea na temat Tłuszczy. ________________________________________________________________ Rano Śniadanie (posiłek 1) : Omlet z 3 jajek (tak wiem na smalcu smażyć) + chcleb pełnoziarnisty 2-3 kromki (posmarowany malą ilością masła) + 2 garście płatek owsianych. Unikaj [...]

[...] Makaron-180g Ryba/pierś z kurczaka-135g Surówka-okolo 100g oliwa/lniany/orzechy V posilek(potreningowy) Banan bezposrednio po treningu. po pol godziny: /po treningu bez tluszczu, bialko najlepiej szybko przyswajalne, np ziemniaki/ryż biały/makaron + chude mięso/ryba staraj sie dodawać do posilkow min 200g warzyw, poza potreningowym

[...] mniej wieej tak: 7:00 Sniadanie platki owsiane 100g mleko 500ml rodzynki + orzechy 20g 10:00 II Sniadanie razowiec 150g 3 jajka 100g ser bialy chudy 14:00 Obiad ryz, kasza, makaron 120g biale mieso, ryba 150g wazywka polane oliwa 150g 16:00-17:30 Trening siatka/silka zalezy od dnia 17:30 50g glukozy 500ml wody 18:00 II Obiad ryz, kasza, [...]

[...] takie ldowanie moze byc ok niepodam proporcji bo jeszcze dokladnie nieobliczylem ladowaie bedzie trwac 1,5dnia a wiec po silce 1.carbo(niewiem ile tak na start)+ bialko 2.makaron durum + piers 3.j/w 4.niewiem co na noc mam zjesc bialko czy ww rano 5.omlet 3-4 jajka troche bialka do smaku i platki owsiane 6. makaron +piers 7j/w 8. ryz brazowy + [...]

[...] posiłkiem a raczej przekąską. Najlepiej kup sobie pojemnik na żywność i w szkole jedz np ryż + kurczak. Ewentualnie te kanapki ale nie z szynką czy serem tylko z kurczakiem gotowanym/grillowanym/smażonym. A w domu żadnych kanapek tylko Mięso + węgle (ryż/makaron/ziemniaki). Naprawdę poczytaj dział odżywianie i ułóż jakąś sensowną dietę.

[...] Ryż z jabłkami i twarogiem. Jabłka smażymy z cynamonem Usmażone jabłka łączymy z ok. 150 gram twarogu chudego. Papke łączymy z 100 gram ryżu 2. Posiłek potreningowy: makaron z jajkami serem i wedlinka(np. Pierś z indyka) Na teflonie podsmarzamy lekko wedlinke,na to kładziemy makaronik ugotowany wcześniej.Na makaronik dajemy zółty serek [...]

[...] 3. Woda - 0,7 l - stale 4. Moze byc tez garsc orzechow - 20 g - zmienne, moga to byc jakies migdaly, badz inne rodzaje orzechow III. Obiad 14 1. Ryż/ziemniaki/makaron -50 g - zmienne 2. Piers z kurczaka/wolowina/kurczak/wieprzowina - 100 g - zmienne 3. Kiszona kapusta/salata/jakies inne surowki - 10 g - zeminne 4. [...]

[...] :D staram się jak tylko mogę. Zobaczymy co z tego wyniknie :P Z nadzieją do przodu :) A z węglowodanów sycacych to jem pieczywo razowe, bułki wieloziarniste kasze wszystkie makaron pełnoziarnisty płatki jaglane i owsiane i ryż brązowy naturalny to jest git? Białka teraz mam mniej bo jest mi ciężko po nim trochę teraz. Ale nadal pilnuje żeby [...]

[...] odpada w gre wchodzi np miesa pieczone soute, gotowane etc ale bez panierki 2. Czym zastepujecie (jesli zastepujecie) takie dodatki do mies i ryb jak ziemniaki, ryz, makaron? Nie ma miejsca na ziemniaki ryz makaron.. Jako dodatek warzywa o niskim IG 3. Czy uzywacie keczapu ,P, musztardy, chrzanu itp? Keczup kolejne zrodlo ww.. musztady i [...]

[...] duzym ciezarem - partner na silce wskazany, duza zasluga tutaj dibenocieze magnum- brane przed silka) masa spada nie da sie pozatym nie jadlem takich perelek jak ryz czy makaron w wielkich ilosciach rzezba idzie do przodu treningi odbywaly sie aeroby - (poprzedzone brzuszkami) b . rychlo rano na czczo potem 2 -3 h bez zarcia (max wody) t. [...]